Šumatovačka 4 11000 Beograd
Radno vreme Radnim danima 7–20h
Pozovite 063 360 544
December 22, 2019

Proverite vitamin D! važno je

Blog

Predstavljamo vam rezultate istraživanja do kojih je došao tim lekara sa klinike iz Arizone koja se bavi naturopatijom.

Predstavljamo vam rezultate istraživanja do kojih je došao tim lekara sa klinike iz Arizone koja se bavi naturopatijom. Naturopatija je medicinska grana koja spaja klasičnu i tradicionalnu medicinu i neguje holistički pristup lečenja. Vođa istraživanja sprovedenih o vitaminu D na ovoj klinici je Alen Kristensen, koji je za „Hafington post“ rekao sledeće: “Skoro svi imaju manjak vitamina D u krvi i skoro svi se iznenade kad saznaju za to.”

Potom je objasnio zašto je vitamin D važan i kako da ga steknemo u količinama koje mogu da ojačaju naše zdravlje.

NEDOSTATAK VITAMINA D POVEĆAVA RIZIK OD RAKA

Mnogobrojne studije i istraživanja pokazali da je nedostatak vitamina D povezan sa višom stopom smrtnosti s jedne strane, a sa druge povećava rizik od:

  • Osteoporoze
  • Alergija i astme
  • Malignih oboljenja
  • Dijabestesa
  • Infarkta
  • Multiplaskleroze
  • Virusnih i bakterijskih infekcija
  • Mentalnih bolesti
  • Hroničnog bola

KOLIKO NAM VITAMINA D TREBA?

Apsorpcija vitamina D je individualna. Zbog toga neki ljudi nemaju dovoljno ovog vitamina u krvi iako uzimaju preporučenu dozu dnevno. „Vitamin D Council“ smatra da u krvi treba da imamo 40-80 ng/ml kako bi se smanjio rizik od gorenavedenih bolesti.

Međutim, istraživanje sprovedeno na 18.883 ljudi u periodu od 2001. do 2004. pokazalo je da ljudi imaju u proseku 30 ng/ml. Taj nivo je nizak i može se smatrati nedostatkom vitamina D.

ZAŠTO NEMAMO DOVOLJNO VITAMINA D?

Većina multivitaminskih suplemenata, pa čak i suplemenata koji su čist vitamin D, sadrži 400 internacionalnih jedinica ovog vitamina (400 IU). Ta doza podiže nivo vitamina D u krvi za 4 ng/ml, što je apsolutno nedovoljno da bismo imali ikakve koristi.

Učesnici pomenutog istraživanja hranom unose u proseku od 144 do 288 IU vitamina D dnevno. Ta količina podiže nivo vitamina D u krvi za 2 ng/ml, što je takođe nedovoljno da bi se bilo kako odrazilo na zdravlje. Ljudi koji piju mnogo punomasnog mleka obogaćenog sintetičkim vitaminom D mogu da unesu dovoljno ovog vitamina tim putem, ali onda nastaju drugi problemu poput gojaznosti, lošeg varenja i hroničnog zatvora.

Uvreženo je mišljenje da je 15 minuta na suncu dnevno dovoljno da bi organizam proizveo dovoljno vitamina D. Ipak, dokazano je da nije, jer je kod surfera koji nedeljno na suncu provedu 15 sati takođe identifikovan nedostatak vitamina D u krvi. Osim toga, kreme za zaštitu od sunca sprečavaju proizvodnju vitamina D, dok, s druge strane, boravak na suncu bez zaštite povećava rizik od melanoma.

Uz sve ove prepreke na koje naš organizam nailazi u pokušaju da se snabde vitaminom D, tu je i salo! Ono bikvalno krade rezerve vitamina D iz krvi. Što više sala imamo na stomaku, to ćemo manje vitamina D moći da iskoristimo. Vitamin D ostaje „zarobljen“ u salu, ne odlazi u krv i samim tim ga imamo manje nego što bismo ga imali da nismo debeli.

KOLIKO VITAMINA D TREBA DA UNESEMO DNEVNO

Odrasle osobe koje unose 2.000 IU vitamina D dnevno, podići će njegov nivo u krvi za 20 ng/ml.

Dakle, većini treba 5.000 IU dnevno da bi nivo ovog vitamina u krvi bio 50 ng/ml.

KOJA VRSTA VITAMINA D JE NAJBOLJA

Vitamin D3 treba uzimati kao suplement, ali u dovoljno velikim dozama, i to obavezno uz hranu. Najbolje je da to budu male porcije orašastih plodova, butera, ulja, mesa ili masne ribe. Hrana pomaže apsorpciju vitamina D3.

MOŽEMO LI DA PRETERAMO S VITAMINOM D?

Možemo, ali on nije toksičan. Studija iz 2006. Pokazala je da ljudi koji su dnevno unosili 100.000 IU vitamina u periodu od četiri do šest meseci nisu pokazivali znake akutnog trovanja. Nivo od 150 ng/ml vitamina D u krvi smatra se toksičnim, ali čak i ako imate malo iznad 80 ng/ml, ništavam se loše neće dogoditi.

ŠTA TREBA DA RADIMO?

  1. Uradite analizu vitamina D u krvi. Najbolji test se zove 25 (OH) vitamin D. Radi se u našoj laboratoriji MedicalLab.
  2. Uzimajte dovoljne količine sintetičkog vitamina D kako biste dostigli nivo od 40-80 ng/ml u krvi. Za većinu ljudi to je od 4.000 IU do 10.000 IU dnevno. Nekima je potrebno i više. Podrazumeva se da sve ovo treba da radite u dogovoru sa svojim lekarom.

Zakažite analizu nivoa vitamina D

NOVO NA BLOGU

Analiza 18 gena je najpouzdaniji način da se otkrije predispozicija za obolevanje od raka dojke i jajnika

Karcinom dojke najčešći je maligni tumor kod žena, sa više od 1.600.000 novih

Proverite vitamin D! važno je

Predstavljamo vam rezultate istraživanja do kojih je došao tim lekara sa klinike iz

Uticaj lekova na potenciju

Gubitak potencije i seksualne želje muškarci doživljavaju dramatično, otprilike kao gubitak dela tela

Najsavremenije i najpreciznije analize po najvišim standardima
© 2020 Medical Lab. Sva prava zadržana.